ТанцыЙога Аэробика Гибкое телоПилатес

Свадебный танецДетские и подростковые группыPrazdnikiЗанятия для беременных Mother&I

       Интервальный тренинг представляет собой наиболее эффективную тренировку для сжигания жира.  Основная идея тренировки – поочередные упражнения высокой и низкой интенсивности.
      В процессе тренировки происходит переход от высокоинтенсивных анаэробных упражнений к менее интенсивным восстановительным упражнениям. Так, в течение 10–30 секунд упражнения выполняются с максимальной скоростью, а затем 60–120 секунд в более расслабленном темпе.
      Преимущества интервального тренинга в том, что метаболический отклик от занятия действует не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному сжиганию жира, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
      К нагрузкам высокой интенсивности, к которым относится интервальный тренинг, людям с сердечными заболеваниями следует подходить с крайней осторожностью. Прежде чем приступать к тренировкам, рекомендуется консультация врача и обследование сердечно-сосудистой системы организма.
                   Интервальная тренировка в нашей студии состоит из:
-  разминки;
- непосредственно самих интервалов ( высокоинтенсивные интервалы - это прыжки или прыжки на скакалке, низкоинтенсивные - работа с небольшими весами или без них; базовые упражнения на ягодицы, ноги, пресс, спину, руки);
-  статической растяжки.
   
    В тренировку также включены танцевальные элементы и упражнения, которые максимально воздействуют на женские проблемные зоны.  Упор делается именно на них: ягодицы, бедра, живот.

Приглашаем Вас попробовать новый жиросжигательный интервальный тренинг в нашей студии! :)

 

 

Создание сайтов от ЮБС.Все права защищены.